Her evde bir paket karabuğday kabuğu çıkarılmış tane bulunur. Ufalanan yulaf lapasını zevkle yiyoruz, faydalı özelliklerini biliyoruz.
Doğru karabuğday diyeti, pişirme sırasında vitaminlerin, "kraliyet tahıllarının" mikro elementlerinin korunmasına dayanır.
Karabuğday kullanarak kilo vermek için beslenme, uzunluk, kabul edilebilir ürünler ve "ciddiyet" açısından farklılık gösterir.
Kilogramı düşürerek bir sonuca ulaşmak için koşullar
- Tuz, tereyağı ve şekere hayır deyin. Karabuğdayda tamamen hariçtir
- Yalnızca yumuşak bir şekilde hazırlanan irmik. Yemek pişirmek uygun değil.
- Günde 1. 5 litre su, terapötik diyetler 8 bardak yani 2 litre önerir.
- Yatmadan 3-4 saat önce yemek yemeyin.
Birinci adım. Her gün
Mucize yulaf lapası zaten günlük diyetimizdeyken sağlığa doğru bir adım atıyoruz.
Alışkın oldukları karabuğday kabuğu çıkarılmış tane - kızartılmış, yüksek sıcaklıkta işleme. Bu nedenle pişirirken parlak, lezzetli tadı. Faydaları tam olarak korumaz. Bununla birlikte, avantaj tanıdık tattır. Yeni ürünler piyasaya sürüldüğünde mevcut olan gastrointestinal sistemden reaksiyon riski, intolerans azaltılır.
Canlı, yeşil veya beyaz
Bu tahıl işlenmemiş, normal karabuğdaydan daha hafiftir. "Evde prosedürler" gerekir: kapsamlı durulama, kullanışlı özellikleri koruyan tarifler. Canlı - kelimenin tam anlamıyla, çünkü kahverenginin aksine tahıl yulaf veya buğday gibi çimlenir. Filizler tüm "karabuğday zenginliğini" içerir.
Hazırlık döngüsü sırasında "sağlıklı" karabuğday yemeyi deneyin. Sebzelerden salatalar, yeşil tahıllar içeren meyveler, filizler faydalı besin özellikleri ile bilinir.
İkinci adım. Diyet için karabuğday lapası
Bol miktarda yağ ile terbiye edilmiş, mantar ve sebzelerle zenginleştirilmiş aile püresi - bu kilo vermek için gerekli olan karabuğday değildir.
Diyet yemekleri, buharlaştırma, demleme ile hazırlanan yulaf lapasının kullanılmasını içerir. Yavaş pişirme zamanı!
Buharlaşma
Kabuğu çıkarılmış tane üzerine kaynar su dökün. "Sitemi" sıcak bir yere koyup tavayı bir battaniyeyle kapladılar. Sabahları bölün ve gün boyunca yemek yiyin. Seçilen yöntemde tam sayı belirtilmediği sürece, yulaf lapası miktarında herhangi bir kısıtlama yoktur.
İkinci yol. Demleme
Kaynatın. Ateşi kaldırın. Kapak kapalıyken, katkı maddesi olmadan buharda pişirilir.
Üçüncü adım
Bir oruç gününü karabuğday ve su veya karabuğday ve kefire geçirin. Ardından karabuğday diyetinin türü ve süresi hakkında bir karar verin.
Sprint mesafesi. Üç ila beş gün
Karabuğday Mono Diyet
Maksimum süre: üç gün. Doktorlar daha fazla “boşaltma” yapılmasını önermiyor!
Karabuğday ve su ile hafifçe pişirilir. Diğer ürünler "klasik" tek diyete dahil değildir ve oruç günlerinde de kullanılır.
Beklenen etki. Vücudun toksinlerden ve toksinlerden arındırıldığı varsayılmaktadır. Kilo verin - dönem başına 2-4 kg.
Enerji eksikliği hissediyorsanız
Şifalı beslenmede karabuğday kullanımının öncüsü olarak bilinen Dr. Laskin'in tıbbi diyetinde, C vitamini, enerji: 1 çorba kaşığı kaynamış suda 1 tatlı kaşığı bal ile doldurmak için böyle bir içecek bulacaksınız. bir kaşık kuşburnu unu (ön öğütme). Sabah tüketin.
Şekersiz yeşil çaya izin verilir, belki kuru üzüm ile (fincan başına 5-7 parça). % 1 yağ kefir, günde bir bardak. Diyetin bozulmaması için - kurutulmuş meyveler, günde 100 g'ı geçmemelidir.
Ben bir kalıcıyım! 7 gün
Fermente karabuğday diyeti (3-7 gün)
Karabuğdayın besin değeri ve kefir temizleyici özelliklerinin kombinasyonu. Asitliğe dikkat edin.
Süt taşıyorsanız, sütlü versiyonu sorun değil:
- Kefir miktarı (yağsız) - günde en fazla 1 litre.
- Temel: suda buharda pişirilmiş karabuğday, ondan yapılan yemekler (karabuğday pirzola, güveç, krep). Tuz, şeker, yağ yok.
7 günlük katı olmayan diyette küçük miktarlarda izin verilir:
- meyveler (nişastalı değil, tatlı değil) - haftada 2-3 kez, 1 doz;
- salata şeklinde sosu olmadan ve doğal haliyle haftada 2-3 kez sebze. Yeşillik; Haftada 1-2 kez
- maden suyu;
- yeşil çay. Haftada 5-10 gram bal.
Kesirli öğünler, kahvaltı, 2. kahvaltı, öğle yemeği, ikindi çayı, akşam yemeği. Çay ana öğünden ayrı olarak (+/- 1 saat) içilir. Ilık, hafif sıcak. Baharatlar, soslar hariçtir. Günlük 1, 5-2 litre durgun su içme rejimi.
Meyve suyu karışımı (3-7 gün)
Fikir, vücudu karabuğdayla doyurmak ve meyve sularından vitamin, eser elementler sağlamaktır. Kesirli yiyecek. Günde 1. 5-2 litre su.
Bunlar doğal, taze sıkılmış meyve sularıdır. Taze meyve suları 1: 3 oranında su ile seyreltilir. Meyve, sebze, karışık meyve sularına verilen reaksiyonun bilinmesi önemlidir. Diyet alerjik reaksiyona neden olabilir.
- Buharda pişmiş karabuğday 300-400 gr Meyve suyu (kefir yerine) günde en fazla 1 litre. Domates suyu + karabuğday, haftalık özel bir diyettir.
- Beklenen sonuç: Haftada eksi 3-5 kg.
- Kısıtlamalar. Hoşgörüsüzlük. Süre 7 günden fazla
Beyaz etli (5-7 gün)
Yumuşak seçenek. Kas kütlesi kaybı olmaz. Açlık hissi, enerji kaybı daha az hissedilir.
Sabah karabuğday, tavuk fileto 100-150 gr gün - öğle yemeği, öğleden sonra. İçme yukarıdaki ile aynı şekilde planlanmıştır. Kesirli beslenme korunur.
7 günde 5 kg çekül ipi. 14 güne kadar maksimum süre.
"Karabuğday üzerine otur" ifadesi, güvenli bir şekilde Rusça deyimi olarak adlandırılabilir, çünkü birkaç ülkede karabuğday masanın üzerinde yer almaktan gurur duyar. Meşhur faydalı özelliklerine rağmen, Avrupa'da yenmez; yabancı doktorlar karabuğdayı yalnızca tıbbi bir ürün olarak görürler. Beslenme uzmanlarının önerileri, tahılların yararlılığının yüksek bir değerlendirmesine dayanmaktadır.
Karabuğday maratonu. 14 gün
Bu, irade gerektiren karmaşık bir karabuğday diyetidir. Ancak irade çabasıyla bile, iki haftanın vücut için bir dönem olduğunu unutmayın. Böyle bir maratona 3 gün boyunca tek diyet tecrübesi ile yaklaşmak daha iyidir.
Sadece karabuğdaya dayalı olarak tuz, şeker ve yağ içermeyen bir diyetin dengelenmesi zordur. Genel durumu, gastrointestinal hastalıkları belirlemek ve öneriler almak için bir beslenme uzmanının deneyimine, doktorun muayenehanesine gitmeye ihtiyacınız olabilir.
Olumlu bir sonuç, tavsiye ve kararınızı onaylayan bir beslenme uzmanından ayrıldığınızda, yolculuğun başında olduğunuzu unutmayın. Sabırlı olun, entelektüel, görsel izlenimlerden iyi bir ruh hali alın. Beyne düşünce için yiyecek verin, düşüncelerin yönünü değiştirin. Bu, sinirlilik, olumsuzluktan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Açık havada yürüyüşler, hafif sabah egzersizleri planlayın
- Taban: buharda pişirilmiş karabuğday, günde 1, 5-2 litre su.
Orta
Tavuk göğsü, et suyu. Buharda balık. Az yağlı kefir. Az yağlı süzme peynir, minimum yağ yüzdesine sahip doğal yoğurt. Haşlanmış, buharda pişirilmiş, çiğ sebzeler (dikkatli - beyaz lahana, patates hariç). Yeşillik. Az veya hiç sos içermeyen, tuzsuz sebze salataları. Yeşil çay. Kuşburnu ile su. Uygun: karnabahar, brokoli, kırmızı dolmalık biber, havuç, pancar.
Birkaç
Meyve (tatlı değil), kuru meyve. Peynir. Rafine edilmemiş zeytinyağı. Bal. Hindiba. Limon suyu (salata veya balığın üzerine gezdirin). Meyveler, meyveler: yaban mersini, yeşil elma, armut, ananas.
- Karabuğday kahvaltı ve öğle yemeği için, akşam yemeği için isteğe bağlı, günde en az 2 kez. Yağ, tuz, şeker yok. Suda.
- Akşamları yatmadan en geç 4 saat önce yemek yiyin.
- Kahveyi hindiba ile değiştirin. Kullanıldığında rafine edilmemiş zeytinyağı kullanın. Sert peynir, haftada 20 gr. Doğal az yağlı yoğurt, patatessiz sebze çorbaları. Sebze ve yeşil salatalar, sos yok. Beyaz lahana - dikkatle, gaz oluşturucu özelliklere sahiptir.
- Menüde sadece karabuğday ve su varken haftada 2-3 gün oruç tutmak önemlidir. Yeşil çayı şekersiz, maden suyunu gazsız yapabilirsiniz.
Sinirlilik, halsizlik, baş dönmesi, diyetin kesilmesi ve kademeli bir çıkış yapılması gerektiğinin sinyalleridir.
Karabuğday Cennetinden Çıkın
Karabuğday diyetinden doğru şekilde çıkmak, onu uygulamaya karar vermekten neredeyse daha önemlidir! Bu aşamada kilo vermek kolaydır.
Karabuğday yöntemini kullanarak yediğiniz gün sayısı kadar süren bir geçiş menüsü yapın (3 - 14 gün), yani yetkin bir çıktıyla 14 günlük tam bir diyet 28 sağlıklı gün, bir ay boyunca dengeli bir diyet!
Piyasaya sürüldüğünüz ilk günlerde, özellikle karabuğday ve suyla sıkı bir mono diyetten sonra menüyü aşırı yüklemeyin! Bu durumda akşam yemeğine taze, az yağlı kefir yerine ballı kuşburnu çayı ile başlamak daha iyidir. Yavaş yavaş pişirilmiş ve çiğ sebzeleri (yeşil salatalar), beyaz etleri, balıkları, yumurtaları ekleyin. Ancak o zaman meyvelere, meyve sularına (taze olarak en az üçte bir oranında suyla seyreltilmiş) yumuşak bir etkiye sahip - kabak, havuç. Süzme peynir, yoğurt (raf ömrü kısa), peynir.
Canlı bir karabuğday tahılından inanılmaz sonuçlar filizlenir! Basit karabuğday lapasını şükran duygusuyla tedavi edeceğiz, sevgiyle pişireceğiz, tahılların iyileştirici özelliklerini koruyacağız.