Yoga kilo vermenize yardımcı olur mu?

Yoga ile zayıflamak mümkün mü? Son yıllarda yoganın popülaritesi hızla ivme kazanıyor. Ve çoğu insanın şu soruyu sorması hiç de şaşırtıcı değil: Yoga kilo vermenize yardımcı olur mu? Sonuçta, fiziksel aktiviteye çok şey verilir ve uygulamanın faydaları hakkında çok fazla konuşma vardır.

yogadan sonra ince şekil

Yoga nedir?

Yoga, beden ve zihinle çalışmayı içeren, insanın kendini geliştirmesinin en eski sistemidir. Vücudunuzu disipline ederek iç dengeye ulaşırsınız. Yoganın, güzel bir figür, mükemmel sağlık, parlayan gözler elde edebileceğiniz, hedefler belirlemeyi ve onlara ulaşmayı öğrenebileceğiniz bir olasılıklar kompleksi olduğunu söyleyebiliriz.

Kilo kaybı ile ilgili olarak, sonuç hemen gözlenmez. Kilo vermede ilerleme olduğunda, devam etmek için güçlü bir teşvik vardır. Başarılı olmak için ihtiyacınız olan tek şey düzenlilik, arzu ve sebat!

Ayrıca yoganın iştahı azalttığı ve aşırı yemek yemeyi önlemeye yardımcı olduğu belirtilmektedir. Egzersizin ilk seanslardan itibaren zevkli olmaya başladığı da doğrudur. Bu durumdan fizyolog I. P. 'nin eserlerinde bahsedildi. Pavlova "kas sevinci" olarak. Bu nedenle, yoga sadece kilo vermede bir yardımcı değil, aynı zamanda ruhun kendi kendini düzenlemesinin bir aracıdır.

Yeni başlayanlar için ipuçları

Yoganın birçok türü ve yönü vardır. Şişman insanlar ve zayıf insanlar, örneğin hatha yoga ile basit uygulamalarla başlamak daha iyidir. Bu kompleks, egzersizleri - ağırlığı doğrudan etkileyen asanaları içerir.

Yükü vücudun bireysel özelliklerine uyarlayabilecek iyi bir antrenör seçmek önemlidir. Bunda neredeyse bir doktor gibi çalışır: Bir kişinin aşırı kilolu olması ve buna bağlı olarak baskı ile sorunları varsa, antrenör kalp kasının durumunu etkilemeyen egzersizler seçer.

Bu arada, yogilere bir öğretmenin en iyi nasıl seçileceği sorulduğunda, sinsi bir şekilde gülümser ve cevap verirler: "Sezginizi takip edin. "Muhtemelen, bu doğrudur, çünkü koç hoş ve kendine has olmalıdır, aksi takdirde sonuç olmaz.

Yağ yakmada hangi bölgeler daha etkilidir?

kilo kaybı için yoga egzersizleri

"Yoga ile kilo vermek mümkün mü? " sorusuna cevap arıyorsanız, kilo vermek için özel olarak tasarlanmış özel uygulamalara dikkat edin. Bunlar Bikram Yoga ve Sıcak Yoga'yı içerir.

Bikram yoga. Bu yönün ana prensibi . . . ısıdır. Derslerin yapıldığı spor salonunda hava sıcaklığı yükseldiğinde kasların gevşediği ve yaralanma riskinin azaldığına inanılıyor. Ek olarak, bu koşullar altında eğitimin etkinliği, normal olanlardan daha yüksek bir büyüklük sırasıdır.

Bikram yoga metabolizmayı hızlandırır, toksinleri uzaklaştırır, vücut esnekliğini geliştirir, kasları ve bağları güçlendirir, rahatlatır ve kişiyi ciddi fiziksel efor için hazırlar. Ve elbette, kilo vermenize yardımcı olur. Yağlar yüksek sıcaklıklara tahammül etmez ve egzersizle birleştirilirse fazla kilo iz bırakmadan gider.

Sıcak yoga da aynı prensipte çalışır. Bu disiplinler, kilo verenler arasında çok popülerdir.

Ne yapmalısın?

Uzmanlar, sıcak yoganın tansiyon problemlerini şiddetlendirdiği konusunda uyarıyor. Bu tür uygulamalar şiddetli obezitesi olan kişilerde kontrendikedir. Yedi kilogram içindeki fazla kilo, bu tür faaliyetler için üst eşiktir.

Kendi tercihlerinize göre bir yön seçmeniz gerekir. Dinamik yoga, aktif insanlar için, stres direnci azaltılmış insanlar için uygundur - gevşemeyi amaçlayan uygulamalar. Filozoflar mantra yogayı sevecek, inananlar da bakti yogayı sevecek.

Yoga herkese yakışır. Sadece yolunuzu bulmanız ve zevk veren şeyi yapmanız gerekiyor, o zaman olumlu bir sonuç sizi bekletmeyecek.

Yoga ile zayıflamak mümkün mü?

kilo kaybı için yoga yaparken bel ölçmek

Tabii ki, yoga derslerinin yağ yakacağını ve başka hiçbir şey yapmayacağını düşünmek en azından saflık olur. Kilo vermek her zaman birkaç faktörden oluşur - rasyonel beslenme listenin başında gelir. İçeriden değişmeniz gerekiyor, yoga sadece bu konuda yardımcı olacak ve doğru yolu gösterecek.