Maggi diyeti: 2 ve 4 haftalık menü

Maggi diyeti en popüler ve etkili olanlardan biridir. Kalori saymaya gerek yoktur, kilo nispeten hızlı, kolay ve yorucu açlık grevleri olmadan gider.

Maggi diyetinin hazır çorbalar ve yemek çeşnileri üreten Maggi markasıyla hiçbir ilgisi olmadığını hemen söylemek gerekir. Bu diyetin ortaya çıkış tarihi 1979 yılına kadar uzanır ve ünlü İngiliz Başbakanı Margaret Thatcher ile ilişkilendirilir. Görevinden istifa etmesinden sonra, arşivi tarayan bir grup tarihçi, günlüğünü, 1 hafta boyunca belirli bir beslenme rejiminin menüsünün açıklamasını içeren daktiloyla yazılmış bir metin sayfasıyla buldu.

Margaret Thatcher için haftalık günlük tayın, şu anda dünyanın önde gelen tıp merkezlerinden biri olan ünlü American Mayo Clinic (Mayo) uzmanları tarafından hazırlandı.

Doğal olarak, "demir hanımın" kendisini mükemmel durumda tutması sayesinde böyle bir bulgudan geçmek imkansızdı, bunun sonucunda Thatcher'ın adını taşıyan Maggi diyeti (Margaret'ten dönüştürülmüş kısaltma) tüm dünyaya dağıldı.

Menü metnine ek olarak, broşür ayrıca, 2 hafta boyunca diyet süresinde bir kısıtlama ve alkollü içeceklerin alınmasının yasaklanması şartıyla, buna nasıl uyulacağına dair bazı talimatlar da içeriyordu. Diyetin et yemeklerine izin verildiği o günlerde az miktarda viski içme imkanı.

Şu anda menünün gerçekliği, diyetin süresi ile ilgili tavsiyeler ve onu takip ederken alkol tüketilip tüketilemeyeceği sorusu sorgulanıyor. Mevcut yorumdaki Maggi diyeti 4 hafta için planlanmıştır ve ana ürün olarak tavuk yumurtası veya az yağlı süzme peynir kullanımı ile iki ana diyet rejimi içerir ve diyet boyunca herhangi bir alkol almanın kabul edilebilirliği tamamen hariç tutulur.

Diyet yumurtaya dayalı olduğu için ikinci adı "yumurta"dır. Kilo vermek, vücutta kilo verme ve sindirim için faydalı olan biyokimyasal süreçleri tetikleyen yiyecekleri yemeye odaklanır. Sonuç olarak, hızlandırılmış bir metabolizma, doğal bir yağ yakma süreci ve ayrıca vücuttan toksik maddelerin maksimum düzeyde uzaklaştırılması vardır.

Diyetin olumlu yönleri şunları içerir:

• kilo verme sürecini kolay ve ağrısız hale getiren açlık hissinin olmaması;
• tüketilen ürünün oranında herhangi bir kısıtlama yoktur;
• pişirme kolaylığı;
• günlük kalori sayımına gerek yok;
• dengeli beslenme;
• hacimlerde gözle görülür bir azalma;
• yüksek verim;
• elde edilen sonucun uzun süreli korunması (1, 5 yıldan itibaren).

Etkili Maggi diyeti, 10-20 kg kaybetmenizi sağlar. bir aylık kurs için. Bu diyette en önemli şey menünün tüm kurallarına uymaktır. Kilo vermek, sıkı bir menü ve diyet ile ayırt edilir. Değerli kilo verme hedefine ulaşmak için kendiniz üzerinde dikkatli çalışma ve tembelliğin olmaması gerekir.

tüzük

Maggi diyeti, aşağıdaki kurallara sıkı sıkıya bağlı kalmayı sağlar:

• Sadece diyet için kabul edilebilir yiyecekler listesinden yemekler yiyebilirsiniz.
• Öngörülen diyet rejimi, kendi aralarında öğünleri (örneğin, öğle yemeği için akşam yemeği) ve / veya önerilen yiyecekleri değiştirmeden çok sıkı bir şekilde takip edilmelidir (istisna, diyetin ana bileşeninin izin verilen değiştirilmesidir - az yağlı yazlık tavuk yumurtası peynir, büyük miktarda ilk ürünü yemeyi veya alerjiyi bireysel olarak reddeden).
• Yiyecek alımında nicel bir kısıtlama olmadığında, bunları herhangi bir hacimde yiyebilirsiniz, aksi takdirde porsiyonlarını asla aşmayın.
• Herhangi bir hacimde (24 saatte en az 1, 5 litre) temiz su ve gazlı olanlar da dahil olmak üzere diğer diyet içecekleri içebilirsiniz.
• İzin verilen sıcak içecekler (kahve, çay) şeker veya şeker ikamesi olmadan içilmelidir.
• Alkol tamamen ortadan kaldırılmalıdır.
• Diyet yiyecekler fırında veya suda kaynatılarak pişirilmelidir, ancak her türlü et suyu yasaktır.
• Pişmiş yiyeceklere soğan ve sarımsak ile diğer benzer baharatları kısıtlama olmaksızın eklemek caizdir.
• Kullanılan yemeklerin tuzlanması yasak değildir, ancak tuzu minimumda kullanmak en iyisidir.
• Tüm katı ve sıvı yağları besleyici diyetten çıkarmak gerekir (bazı yemeklerin hazırlanmasında kullanılan az miktarda zeytinyağı hariç).
• Dayanılmaz bir açlık hissediyorsanız, onlardan bir havuç, salatalık veya salata yiyebilirsiniz, ancak bir sonraki yemekten 120 dakika sonra değil.
• Akşam yemeği, beklenen yatmadan en az 3 saat önce tamamlanmalıdır.
• Diyete bağlı kalma süresinin tamamı boyunca, sürekli ağır fiziksel efor uygulamadan aktif bir yaşam tarzı sürmelisiniz.
• Her sabah tuvalete gittikten sonra kendi kilonuzu tartı ile kontrol etmeniz gerekir.
• Diyetin bozulması veya herhangi bir şekilde ihlali durumunda, gözlemlenen diyet döngüsünü durdurmanız ve 1 haftanın ilk gününden itibaren tüm diyete başlamanız gerekir.
• Diyeti 14 gün daha uzatmak gerekirse, ilk haftanın beslenme diyetini tekrarlamanız ve ardından hemen dördüncü hafta rejimine geçmeniz gerekir.
• Ek vitamin ve mineral kompleksleri almak gerekli değildir.

Daha büyük bir etki elde etmek için spor yapmak veya en azından daha fazla yürümek, dışarıda olmak ve günde en az 7 saat uyumaya çalışmak tavsiye edilir.

Maggi diyetinden sonra mide kasılır ve sizin için daha az yiyecek olur. Maggi'nin etkisine ek olarak avantajı, yeme alışkanlıklarının düzeltilmesidir: ayrıldıktan sonra, tatlılara ve yağlı yiyeceklere atlamak istemeniz pek olası değildir.

Kontrendikasyonlar

Maggi diyeti kesinlikle belirli gıdalara (yumurta ve narenciye) alerjisi olan kişiler gibi değildir. Ayrıca hamile ve emzikli kadınlar için kesinlikle yasaktır. Bir doktorun sıkı gözetimi altında, gastrointestinal sistem hastalıkları, kardiyovasküler sistem bozuklukları, böbrekler veya karaciğer hastalıkları olan kişiler için bir diyet izlenmelidir.

Maggi diyetinin diyetindeki yumurta sayısı hakkında çok fazla tartışma var. Bununla birlikte, beslenme uzmanları, aşırıya kaçmazsanız bu miktarda yumurta yemenin sorun olmadığını söylüyor.

İzin Verilen ve Yasaklanan Ürünler

İzin verilen gıdaların listesi, proteinler, vitaminler, yağ ve karbonhidratların tamamen veya kısmen yokluğu yüksek bileşenleri içerir.

Maggi diyeti sırasında aşağıdakileri yiyebilirsiniz:

• sebzeler ve yeşillikler - patates hariç kabak, havuç, fasulye vb. ;
• meyveler - muz, incir, üzüm, mango hariç portakal, mandalina, greyfurt, hurma, elma, armut ve diğerleri;
• fermente süt ürünleri - az yağlı süzme peynir, peynir, kefir ve yoğurt (geçen hafta);
• deniz ürünleri, balık - pollock, mezgit balığı ve diğer az yağlı balıklar, karides;
• tavuk yumurtaları;
• yağsız et - sadece yağsız ve derisiz filetolar kullanılır;
• sakatat;
• gevrek ekmekler, krakerler, tam tahıllı ekmek;
• baharatlar - sadece şeker ve nişasta içermeyenler kullanılır;
• tuz biber;
• şekersiz soya sosu;
• içeceklerden yeşil çay içmek arzu edilir. Küçük miktarlarda kahve yapabilirsiniz, ancak şekersiz ve sütsüz.

Bu tür ürünlerden vazgeçmeye değer:

• konserve sebzeler - mısır, bezelye ve diğerleri;
• tatlılar - çikolata, bal, marmelat, reçel vb.
• Süt;
• un ürünleri, unlu mamüller;
• yağlı etler ve balık (koyun eti kesinlikle yasaktır);
• baklagiller;
• Patates;
• mantarlar;
• muz, mango, hurma, incir, avokado, üzüm ve diğer yüksek kalorili meyveler;
• tereyağı ve bitkisel yağ;
• yağlar;
• alkollü içecekler.

Maggi diyetinin katı bir diyete ait olduğunu belirtmekte fayda var, bu nedenle her şeye yeniden başlamak zorunda kalmamak için menüye tam olarak bağlı kalmak önemlidir.

Diyet "Maggi" iki tip olabilir: yumurta veya lor. İki türün varlığı, önümüzdeki 4 hafta için uygun ve en uygun seçeneği seçmenizi sağlar.

Maggi diyetinin 4 hafta boyunca süzme peynir versiyonu, yumurta yerine az yağlı süzme peynir kullanılması bakımından farklılık gösterir: 1 yumurta, 100 g süzme peynir ile değiştirilir.

Örnek menü

Maggi diyetinde önümüzdeki 4 haftanın her günü için bağımsız olarak bir menü oluşturmak çok zordur. Bu nedenle hazır olanları kullanmak daha kolay ve doğru olacaktır.

Tabii ki, bunlar yaklaşık değerlerdir ve koşullarınıza ve kişisel tercihlerinize göre değiştirilebilir ve düzeltilebilir. Örneğin, birisi domatesleri sevmez, ancak yerine salatalık koyabilir. Diğerleri karideslere alerjisi olabilir, ancak bunun yerine her zaman herhangi bir balığı yiyebilirsiniz.

Bu nedenle, diyetin süresini (2 veya 4 hafta), seçeneği (yumurta veya süzme peynir) belirleyin - ve size en uygun menüyü seçin.

Maggi'nin iki haftalık diyeti

Maggi'nin 2 haftalık yumurta diyeti günde 3 öğün yemek sağlar. Akşam yemeği en geç 18-00 olmalıdır. Gün boyunca, kısıtlama olmaksızın arıtılmış karbonatsız su içmeniz ve ayrıca öğünler arasında her türlü atıştırmalıkları hariç tutmanız gerekir.

Her gün için menüye daha yakından bakalım.

Her gün kahvaltıda greyfurt yemelisiniz - 1 adet, Haşlanmış yumurta - 2 adet. ve bir fincan kahve iç.

1 gün

• öğle yemeği - bitki çayı, 2 haşlanmış yumurta, bir domates;
• akşam yemeği - greyfurt - 1 adet, yeşil çay, 2 haşlanmış yumurta, yağsız salata sosu.

2. gün

• öğle yemeği - greyfurt - 1 adet, 2 haşlanmış yumurta;
• akşam yemeği - domates salatası, salatalık, kereviz, pişmiş yağsız et (tavuk veya hindi).

3 gün

• öğle yemeği - ıspanak, bitki çayı, 2 haşlanmış yumurta;
• akşam yemeği - lahana, pancar, yeşil çay, 2 haşlanmış yumurta, süzme peynir.

4. gün

• öğle yemeği - ıspanak, kahve, 2 haşlanmış yumurta;
• akşam yemeği - kahve, salata sosu, yağsız balık (hake, pollock) -150 gr.

5. Gün

• öğle yemeği - 2 haşlanmış yumurta, bitki çayı, ıspanak;
• akşam yemeği - karnabahar, kahve, balık, salata sosu.

6. gün

• öğle yemeği - meyve salatası (greyfurt, ananas, kivi, mandalina);
• akşam yemeği - kahve, biftek, salatalık, domates, kereviz, soğan sebze karışımı.

7. Gün

• öğle yemeği - haşlanmış tavuk filetosu (soğutulmuş), domates, greyfurt;
• akşam yemeği - havuç salatası, lahana, domates, pişmiş hindi, kahve.

O zaman bu menüyü bir hafta daha tamamen tekrarlamanız yeterlidir.

4 haftalık menü

4 haftalık Maggi protein diyeti, on dört günlük diyetle aynı gereksinimlere sahiptir. Ancak artan süre nedeniyle çok daha etkilidir ve 20 kg'a kadar kaybetmenizi sağlar. kilolu.

Ana bileşene karşı hoşgörüsüzlük veya alerji durumunda, % 25'e kadar peynir (yağ yüzdesi ne kadar düşükse, o kadar iyi) veya% 3-5 taneli süzme peynir (bir porsiyon - 200 g) ile değiştirilebilir.

Lor versiyonu, yumurta beslenme sistemi ile aynı miktarda protein taşır, ancak Maggi diyetinin bu modifikasyonu, fermente süt ürününün sindirimi daha kolay olduğu, kolesterol seviyelerini düşürdüğü ve kemikleri güçlendirdiği için daha faydalıdır. Bununla birlikte, kullanımının ana kontrendikasyonu, mide suyunun aşırı salgılanmasıdır. Bir laktik asit ürününün sık alınması, gastritin alevlenmesine katkıda bulunur, bu da kilo verme sağlığının ağırlaşmasına ve mukoza zarında erozyonların (ülserler) ortaya çıkmasına neden olabilir.

28 günlük Maggi diyeti, her biri kesinlikle geliştirilmiş bir diyete sahip dört haftaya bölünmüştür.

1 hafta - "Yolun başlangıcı"

1 ila 14 gün arasında, kilo vermek için günlük kahvaltı 2 haşlanmış tavuk yumurtası, yarım greyfurt veya portakaldır.

1 gün

• öğle yemeği - herhangi bir miktarda meyveler: elma, armut, portakal, karpuz, kavun vb. (yasaklanmış olanlar hariç);
• akşam yemeği - pişmiş tavuk eti (kızartma da yapabilirsiniz) - 250 gr.

2. gün

• öğle yemeği - pişmiş veya haşlanmış derisiz tavuk göğsü (200 g);
• akşam yemeği - 2 haşlanmış yumurta, salata (domates + marul + salatalık + havuç + biber - 150 gr), ¼ tortilla veya 1 tost (25 gr), 1 greyfurt veya portakal.

3 gün

• öğle yemeği - herhangi bir miktarda az yağlı peynir, 2 domates, 1 tost (25 gr);
• akşam yemeği - 250 gr haşlanmış veya pişmiş et.

4. gün

• öğle yemeği - yasak olanlar hariç herhangi bir miktarda meyve;
• akşam yemeği - 250 gr haşlanmış veya pişmiş tavuk, salata (domates + marul + salatalık + havuç + biber - 150 gr).

5. Gün

• öğle yemeği - 2 haşlanmış yumurta, seçtiğiniz haşlanmış sebze: kabak, havuç, yeşil bezelye, fasulye (250 gr);
• akşam yemeği - 200 gr haşlanmış karides, salata (domates + marul + salatalık + havuç + biber - 200 gr), 1 greyfurt veya portakal.

6. gün

• öğle yemeği - herhangi bir miktarda herhangi bir meyve;
• akşam yemeği - haşlanmış veya pişmiş tavuk eti (kızartma da yapabilirsiniz) - 200 gr.

7. Gün

• öğle yemeği - pişmiş veya haşlanmış derisiz tavuk (250 gr), haşlanmış sebzeler (200 gr), 1 domates, 1 greyfurt veya portakal;
• akşam yemeği - yasak olanlar hariç (200 g) seçtiğiniz haşlanmış sebzeler.

2 hafta - "Bağımlılık modu"

Kahvaltı yine 2 haşlanmış tavuk yumurtası, yarım greyfurt veya portakaldır.

1 gün

• öğle yemeği - haşlanmış veya pişmiş (kızarmış olabilirsiniz) et (250 gr), salata (domates + marul + salatalık + havuç + biber - 200 gr);
• akşam yemeği - 2 haşlanmış yumurta, 1 greyfurt veya 1 portakal.

2. gün

• öğle yemeği - haşlanmış veya pişmiş et (200 gr), salata (domates + marul + salatalık + havuç + biber - 200 gr);
• akşam yemeği - 2 haşlanmış yumurta, 1 greyfurt veya portakal.

3 gün

• öğle yemeği - haşlanmış veya pişmiş (kızarmış) et (200 gr), salatalık (istediğiniz kadar);
• akşam yemeği - 2 haşlanmış yumurta, 1 greyfurt veya portakal.

4. gün

• öğle yemeği - 2 haşlanmış yumurta, az yağlı beyaz peynir (150 gr), izin verilenlerden haşlanmış sebzeler (150 gr);
• akşam yemeği - 2 haşlanmış yumurta.

5. Gün

• öğle yemeği - 200 gr pişmiş veya haşlanmış balık / haşlanmış karides (kızarmış balıklara da izin verilir);
• akşam yemeği - 2 haşlanmış yumurta.

6. gün

• öğle yemeği - 200 gr pişmiş veya haşlanmış et (kızartabilirsiniz), 2 domates, 1 greyfurt veya portakal;
• akşam yemeği - taze meyveler (yasak olanlar hariç) - istediğiniz kadar.

7. Gün

• öğle yemeği - kızarmış, pişmiş veya haşlanmış derisiz tavuk (200 gr), 3 domates, haşlanmış sebze (150 gr), 1 greyfurt veya portakal;
• akşam yemeği - kızarmış veya haşlanmış derisiz tavuk (150 gr), 2 domates, haşlanmış sebze (150 gr), 1 greyfurt veya portakal.

Maggi diyetindeki et sadece az yağlı çeşitlerde kullanılabilir. En uygun çözüm, düşük yağ içeriğine sahip (%5. 5'e kadar) diyetle, kolayca sindirilebilir tavuk, hindi ve tavşan filetolarıdır.

Kilo verme sürecini yavaşlattıkları ve sonucun bozulmasına katkıda bulundukları için yüksek kalorili domuz eti (%53) ve kuzu eti (%18) yemek kesinlikle yasaktır.

3 hafta "Bir yaşam biçimi olarak metodoloji"

Haftanın diyeti, gün boyunca yemeniz gereken bol miktarda sebze ve meyve içerir.

• 1. Gün: Muz, hurma, mango, incir ve üzüm hariç herhangi bir miktarda herhangi bir meyve.
• 2. Gün: Patates ve kuru tahıllar hariç herhangi bir salata ve haşlanmış sebze - istediğiniz kadar.
• 3. Gün: Herhangi bir meyve ve sebze (yasaklanmış olanlar hariç), herhangi bir miktarda ve herhangi bir zamanda salatalar.
• 4. Gün: pişmiş veya haşlanmış balık (200 gr), salata (Çin lahanası + taze salatalık - 100 gr), haşlanmış sebzeler (herhangi bir miktarda).
• 5. Gün: 200 gr yağsız haşlanmış veya kızartılmış et, 200 gr haşlanmış sebze.
• 6. Gün: Herhangi bir miktarda 1 çeşit meyve (yasak olanlar hariç).
• 7. Gün: Herhangi bir miktarda 1 çeşit meyve.

Üçüncü hafta, fazla kilo verme sürecinde bir yavaşlama ve hacimlerde keskin bir düşüş ile karakterizedir. Aynı zamanda, sonunda, kural olarak, kilo vermek, midenin hızlı bir şekilde dolmasını hissetmeye başlar. Bu, diyeti bıraktıktan sonra yeni kilonuzu korumanızı çok daha kolay hale getirecektir.

4 hafta - "Sonuçların değerlendirilmesi"

Gün içinde yenebilecek tüm besinler orantılı olarak üç öğüne bölünmelidir.

1 gün

• 250 gr haşlanmış tavuk göğsü;
• 4 salatalık ve 3 domates;
• 150 gr yağsız ton balığı;
• bir tost (25 g);
• 1 greyfurt veya portakal.

2. gün

• 200 gr'dan fazla pişmiş veya haşlanmış et;
• 4 salatalık ve 3 domates;
• 1 tost (25 gr);
• tercihiniz: 1 elma veya 1 portakal veya 1 armut veya 1 greyfurt veya 1 dilim kavun.

3 gün

• 1 yemek kaşığı süzme peynir veya az yağlı beyaz peynir (150 gr);
• 150 gr haşlanmış sebze;
• 2 domates ve 2 salatalık;
• bir tost (25 g);
• 1 portakal veya 1 greyfurt.

4. gün

• 1/2 haşlanmış veya fırınlanmış tavuk
• 1 salatalık ve 3 domates;
• 1 portakal veya 1 greyfurt.

5. Gün

• 2 haşlanmış tavuk yumurtası;
• 3 domates, 1 marul;
• 1 greyfurt veya portakal.

6. gün

• 250 gr haşlanmış tavuk göğsü;
• 125 gr peynir veya süzme peynir;
• 1 tost (25 gr), 2 domates, 2 salatalık;
• kesilmiş süt (150 ml. ), 1 greyfurt veya 1 portakal.

7. Gün

• 1 yemek kaşığı süzme peynir, 1 kutu yağsız ton balığı (150 gr);
• 150 gr haşlanmış sebze;
• 2 domates, 2 salatalık;
• 1 tost (25 gr), 1 greyfurt veya 1 portakal.

Yiyeceklere tuz eklenmesine izin verildiğini lütfen unutmayın. Ayrıca soğan, sarımsak ve şekersiz soya sosu da ekleyebilirsiniz.

Diyetten çıkmak

Maggi diyetinden çıkış kademeli olmalıdır. Vücuda ağır bir yük bindirmemek için günlük tüketilen kalori miktarı yavaş yavaş arttırılarak yeni beslenme sistemini detaylı bir şekilde "hatırlamalıdır". Aşırı yemek kesinlikle yasaktır.

Menünün protein ürünlerine, sebzelere, meyvelere dayanması nedeniyle, Maggi diyeti, gastrointestinal sistemin bağırsakları temizleyen, mikroflorasını yenileyen ve bir besin kaynağı olarak işlev gören bitkisel gıdaların sistematik kullanımına adaptasyonuna katkıda bulunur. besinler.

15 kg düşerken. ve dahası, sonucun konsolidasyonu mümkün olduğunca sorumlu bir şekilde alınmalıdır. Diyet sonrası beslenme dengeli, besleyici olmayan ve kolay sindirilebilir olmalıdır. Bu nedenle, kaybedilen kilogramların geri dönüş olasılığını ortadan kaldırmak için, şekerleme, gazlı, alkollü içecekler, şeker, yağlı, kızarmış, baharatlı yiyeceklerin alımını, her ikisi de bittikten sonraki ilk gün sınırlamak önemlidir. kilo verme döngüsü ve sonraki dönem boyunca (yaşam boyunca) . . .

Ek beşinci hafta için doğru menü, ayırt edici bir özelliği diyetin kolaylaştırılmış koşulları olan elde edilen sonucun pekiştirilmesine yardımcı olacaktır.

5 hafta boyunca günlük kahvaltı portakal veya greyfurt - 1 adet, Yumurta - 2 adet.

1 gün

• öğle yemeği - domates, haşlanmış yumurta - 2 adet;
• akşam yemeği - mandalina - 2 adet, yağsız salata sosu - 1 porsiyon (200 g), yumuşak haşlanmış yumurta - 2 adet.

2. gün

• öğle yemeği - kivi - 3 adet, yumuşak haşlanmış yumurta - 2 adet;
• akşam yemeği - beyaz lahana sebze salatası, marul, salatalık, domates, kereviz, haşlanmış tavşan filetosu - 180 gr.

3 gün

• öğle yemeği - ıspanak, iki yumurtadan oluşan buharlı omlet;
• akşam yemeği - lahana, pancar, süzme peynir% 5 veya peynir% 9, yumuşak haşlanmış yumurta - 2 adet.

4. gün

• öğle yemeği - haşlanmış yumurta - 2 adet, marul;
• akşam yemeği - haşlanmış havuç, kabak, patlıcan, buğulanmış balık - 150 gr (tercihen turna veya morina).

5. Gün

• öğle yemeği - ıspanak, yumuşak haşlanmış yumurta - 2 adet;
• akşam yemeği - haşlanmış bezelye, buğulanmış hake filetosu - 150 gr.

6. gün

• öğle yemeği - sınırsız miktarda izin verilenler listesinden herhangi bir meyve;
• akşam yemeği - domates, salatalık, kereviz, biftek.

7. Gün

• öğle yemeği - domatesli ve kabaklı fırında tavuk - 250 gr;
• akşam yemeği - havuçlu haşlanmış lahana, haşlanmış tavşan filetosu - 180 gr.