Tembel diyet: 2 haftada eksi 12 kg, menü, yorumlar

tembel bir diyet için yiyecekler

Herkes her zaman diyete devam edemez ve kendilerini ciddi şekilde sınırlandıramaz. Bugün gerçekten çok sayıda diyet var, bazıları bazı gıdaların günlük diyetten çıkarılmasını içeriyor, diğerleri kalori saymayı veya kilo verme günlüğü tutmayı öneriyor, diğerleri ise kesin olarak tanımlanmış bir menünün olduğu sık, kesirli öğünlere dayanıyor. Ayrıca, önerilen ürünleri normal bir süpermarkette bulmak ve yüksek maliyet nedeniyle satın almak zor olan bu tür diyetler de vardır.

Şifalı haplar ve sihirli diyet hapları vücutta yan etkilere ve rahatsızlıklara neden olur ve yağ yerine sadece su kaybedilir, bunun sonucunda kilo vermek ve ince bir rakam yerine bir takım sağlık sorunları kazanabilir ve sonunda kendinizi şımartabilirsiniz. hastane. O zaman, nefret edilen kilolardan bir kez ve herkes için kolayca kurtulmak ve aynı zamanda bir hastane yatağına gitmemek için nasıl kilo verilir? Tembeller için kilo vermenize yardımcı olacak, aynı zamanda sağlığınızı koruyacak bir diyeti dikkatinize sunuyoruz.

Tembeller için diyet: 2 haftada eksi 12 kg

Daha yakın zamanlarda, sadece 2 haftada çok fazla çaba ve kısıtlama olmadan 8-12 kg kilo verebileceğiniz tembeller için bir diyet ortaya çıktı. Aşırı kilo vermeyi hayal eden birçok kişi diyet konusunda şüphecidir ve bunun başka bir efsane olduğuna inanır ve 12 kg'a kadar ve hatta 14 günde katı kısıtlamalar olmadan kilo vermek işe yaramaz. Makalede tembeller için diyetin özünün ne olduğunu ve ilkelerini öğrenecek ve her gün için örnek bir menü bulacaksınız.

Tembel diyetin özü - 2 haftada eksi 12 kg

Bu kilo verme yönteminin özü oldukça basittir: Midenin çoğunu sıvı ile doldurmak için su içmeniz gerekir, bu nedenle su içtikten sonra yenen yiyecek miktarı azalacaktır. Su hiç kalori içermediğinden kilo verirsiniz. Ancak tembeller için diyet yaparak kilo vermek için, size rahatsızlık vermeyecek bazı basit kurallara uymanız gerekir.

Tembel bir diyet seçenler için öneriler ve kurallar:

  • 2 hafta boyunca tembel bir diyet uygulayın, ne eksik ne fazla. Kilo vermeye karar verdiyseniz tam 14 gün boyunca diyet kurallarına uymalısınız.
  • tüketilen gıdanın bir kısmı sıradan arıtılmış su ile değiştirilir;
  • Her ana yemekten 20 dakika önce yaklaşık 2 bardak su içmeniz gerekir;
  • su, sanki yemeğe başlamış gibi küçük yudumlarda içilmelidir. Bir yudumda su içerseniz mide-bağırsak sisteminde rahatsızlık ve ağırlık hissedebilirsiniz;
  • su sadece yemeklerden önce içilmeli, yemek sırasında ve hatta yemeklerden sonra içilmemelidir;
  • yemekten sonra 1. 5-2 saat su ve diğer içeceklerin içilmesine izin verilmez;
  • Yemekten 2 saat sonra su, çay veya kahve içilmesine izin verilir.
  • Tüm içecekler tercihen şeker, süt, krema veya diğer dolgu maddeleri ve sağlıksız tatlılar olmadan tüketilmelidir.
  • Gaz veya diğer katkı maddeleri içermeyen sıradan arıtılmış su mükemmeldir.
  • Yemeklerden önce içmeniz gereken su miktarı porsiyon büyüklüğüne bağlıdır. Doyurucu bir kahvaltı yapmayı planlıyorsanız, yemeklerden önce oda sıcaklığında yaklaşık 1, 5-2 bardak su içmelisiniz. Küçük bir atıştırmalık yiyecekseniz yemekten hemen önce en az 1 bardak su içebilirsiniz.
  • Diyet sırasında tüketilen tuz miktarını azaltmak gerekir: yiyeceklere tuz eklemeyin, diyetinizde turşu ve füme etleri en aza indirin, çünkü tuz, ödem oluşumuna katkıda bulunan sıvının vücuttan atılmasını engeller.

Tembel diyetin özü, tüketilen günlük su hacmi nedeniyle iştahın azalması ve yiyecek bölümlerinin azaltılmasıdır. Ek olarak, vücudunuz yeterli sıvıya sahip olacaktır, bunun sonucunda sadece kremalı kahve, limonata, jöle, komposto, kokteyl ve soda içmek istemezsiniz, bu da diğer şeylerin yanı sıra kilo kaybını önleyen ekstra kaloriler içerir.

Böylece, kısıtlayıcı bir diyet yapmadan, normal rejiminizi ve diyetinizi büyük ölçüde değiştirmeden sadece diyetinize daha fazla su ekleyerek kilo verirsiniz.

tembel için bir diyette sebze yiyen kız

Tembel diyette izin verilen yiyecekler

Tembeller için bir diyet denemeye karar verdiyseniz, ne yiyebileceğinizi bilmelisiniz, bu diyeti uygularken öğünleriniz şu gıdalardan oluşmalıdır:

  • Sebzeler:patlıcan, lahana, havuç, salatalık, fasulye, kabak, domates, kuşkonmaz, biber, fasulye, kabak.
  • Meyveler:avokado, ananas, portakal, mandalina, greyfurt, şeftali, elma, kivi.
  • Tahıllar ve tahıllar:karabuğday, yulaf, yulaf ezmesi, kahverengi pirinç.
  • Unlu Mamüller:çavdar, ocak, kepek, tam tahıllı cipsler.
  • Bal:akasya, kireç.
  • Peynir ve lor:beyaz peynir, koyun sütü peyniri, yağsız süzme peynir (%1).
  • Et:sığır eti, dana eti, tavşan.
  • Kuş:tavuk göğsü ve karaciğer, bıldırcın.
  • Deniz ürünleri:karides, yengeç, midye, kalamar, tarak, ıstakoz.
  • Bir balık:herhangi bir haşlanmış balık, somon, alabalık, ton balığı.
  • Faydalı yağlar:sebze, zeytin, kabak.
  • İçecekler:su, maden suyu, limon ve limon suları.

Çeşitli meyve suları, meyve içecekleri ve kvaslar dahil olmak üzere diğer tüm içecek türleri diyetten tamamen çıkarılmıştır.

Tembel eksi 12 kg için 2 haftada diyet: her gün için menü

En büyük artısı, menünüzün kişisel tercihlerinize ve beslenme alışkanlıklarınıza bağlı olarak her gün değişebilmesidir. Tembel diyet, en sevdiğiniz ve alıştığınız diğer yiyeceklerin keskin bir şekilde reddedilmesini gerektirmez. Ancak beslenme uzmanları, tatlı, nişastalı yiyecekler, yağlı, kızarmış, tuzlu ve tütsülenmiş yiyeceklerin ortadan kaldırılmasını veya azaltılmasını önerir. Bir şey değişmeden kalır, daha önce yazdığımız su alma kurallarına kesinlikle uymalısınız.

Öncesi ve sonrası kilo verenlerin yorumları

Tembeller için bir diyetten sonra nasıl bir sonuç elde edebileceğinizi anlamak için önce ve sonra birkaç fotoğrafa bakın.

tembel bir diyette kilo vermeden önce ve sonra fotoğraf 1

Gördüğünüz gibi, sonuçlar fotoğrafta da görebileceğiniz gibi etkileyici. Bununla birlikte sadece figür, oranlar değil, aynı zamanda kıyafetlerin boyutu da değişir.

tembel bir diyette kilo vermeden önce ve sonra fotoğraf 2

Tembeller için diyet seçenler için sık sorulan soruların cevapları

İşte kilo verenlerin yorumları, bir beslenme uzmanı ve doktorların önerileri.

Diyet eksi 12 hakkında doktorların yorumları ve önerileri

Beslenme uzmanları ve doktorlar oybirliğiyle bu diyetin vücuda herhangi bir zarar vermediğine inanıyorlar, çünkü alışılmış diyet önemli ölçüde değişmez, ciddi bir kısıtlama yoktur, diyet esas olarak büyük miktarda su kullanımına, zararlıların dışlanmasına dayanır. gıdalar, şeker, tuz, diyetten un. Ancak, vücudu strese sokmamak için aşırıya kaçmamalı ve sadece bir suya oturmamalıdır.

  • Diyetisyen: "Tembeller için bir diyet öneriyorum, her şeyden önce, hızlı bir şekilde forma girmek için bir olayla kilo vermesi gereken kişilere, bu diyet tekniğini kullanarak gözle görülür şekilde kilo verebilirsiniz, ancak ben yapıyorum. tavsiye edilen süreden daha uzun süre takip etmenizi tavsiye etmem. "
  • Beslenme uzmanı: "Bazı uzmanlar sadece susadığınız zaman içmeniz gerektiğine inanıyor. Vücuttaki fazla sıvı şişmeye neden olur. Bu nedenle bu diyete başlamadan önce bu diyet size uygunsa doktorunuza danışmanız gerekir. "
  • Diyetisyen: "Tembeller için diyet, kendi menüsünü oluşturmak için yeterli zamanı olmayanlar için daha uygundur. İnce bir figür hayal eden herkes tarafından gözlemlenebilir. Ancak, refahta bir bozulma hissederseniz, derhal durdurmalısınız. "
  • Beslenme Koçu: "Rahatsızlık duymadan oldukça kolay kilo verdim. Ayda 7, 5 kilo veren bir meslektaşım bana tembeller için bir diyet önermişti. Onun tavsiyesi üzerine denemeye karar verdim. 2 hafta dayanabildiğim ortaya çıktı, zor değildi, sadece diyete yemeklerden önce daha fazla su ekledim ve kilo vermeye başladım, daha az yiyorum! Peki bu oldukça mantıklı. 2 hafta boyunca şahsen tam olarak 9, 3 kg kaybettim. Şimdi biraz ara vereceğim, sonra tekrar bu diyeti kullanmayı planlıyorum. "
  • Doktor: "Diyet sırasında, su kalsiyum ve diğer faydalı maddeleri yıkadığı için ek olarak vitamin ve mineral alınması tavsiye edilir. "

Tembeller için diyet: örnek yemekler için tarifler

Bu diyetin menüsüne dahil edilebilecek birkaç tarifi örnek alalım.

İlk tarif: yulaflı krep

İçindekiler:

  • yulaf ezmesi - 3 yemek kaşığı. ben. ;
  • süt - 3 yemek kaşığı. ben. ;
  • tavuk yumurtası - 1 adet.

Bir karıştırıcıda pulları kırıntılara öğütün, süt ve yumurta ile karıştırın. Her şeyi iyice karıştırın. Hamuru önceden ısıtılmış bir tavaya dökün ve krepleri kızartın.

Bitmiş daireleri bir tabağa aktarın. Yulaflı krepler meyvelerle süslenebilir ve üzerine tarçın serpilebilir.

İkinci tarif: tavuk rulo

İçindekiler:

  • tavuk filetosu - 300 gr;
  • bıldırcın yumurtası - 6 adet;
  • tatmak için biber ve tuz.

Filetoyu yıkayıp kurutuyoruz, her iki taraftan da dövüyoruz, tuz ve karabiber (minimum tuz).

Daireler halinde kesilmesi ve fileto kenarı boyunca yerleştirilmesi gereken yumurtaları kaynatın. Eti rulo haline getirin ve fırın tepsisine koyun. Ruloyu 30 dakika boyunca 180 ° C'ye ısıtılmış bir fırına koyduk. Bitmiş rulo otlar ile serpilebilir.

Üçüncü tarif: biber dolması

İçindekiler:

  • bulgar biberi - 500 gr;
  • tavuk filetosu - 150 gr;
  • dana eti - 150 gr;
  • haşlanmış pirinç - 60 gr;
  • havuç - 1 adet;
  • soğan - 1 adet;
  • domates - 1 adet.

Dolmalık biberi iyice yıkayın ve tohumları çıkarın. Daha sonra kaynayan suya atıp 3 dakika haşlıyoruz. Tavuk ve dana eti küçük parçalar halinde kesin, domates, soğan ve havucu küçük parçalar halinde kesin.

Soğanları ve havuçları bir tavada kızartın ve tavuk fileto, dana eti ve domatesleri ekleyin, 7 dakika daha kızartın. Biber doldurma ile doldurun. Biber dolması 180°C fırında 35 dakika pişiriyoruz.

Örnek bir menüyü dikkatinize sunuyoruz, ancak kendi zevkinize ve kişisel tercihlerinize göre kendi menünüzü oluşturabilir, belirli ürünleri çıkarabilir veya ekleyebilirsiniz.

Tembeller için diyet: 7 günlük menü

Yardımcı olarak, bir hafta boyunca tembeller için diyetin her günü için hazır bir menü sunuyoruz:

Tembel diyetin ilk günü

  • kahvaltıdan 30 dakika önce: 2 bardak temiz su;
  • Kahvaltı: otlar ve domatesli omlet;
  • İkinci kahvaltıdan 20 dakika önce: bir bardak su;
  • İkinci kahvaltı: greyfurt veya portakal;
  • Öğle yemeğinden 30 dakika önce: 2 bardak su;
  • Öğle yemeği: sebzeli güveç, fırında tavuk ve otlar;
  • ikindi atıştırmalığından 20 dakika önce: bir bardak su;
  • Öğleden sonra atıştırması: Limon suyu ve zeytinyağı ile tatlandırılmış 100 gr sebze salatası;
  • Akşam yemeğinden 30 dakika önce: 2 bardak su;
  • Akşam yemeği: pişmiş morina, salatalık ve domates salatası.

Tembeller için diyetin ikinci günü

  • kahvaltıdan 30 dakika önce: 2 bardak temiz su;
  • Kahvaltı: bal ve kuru meyveler ile yulaf ezmesi;
  • İkinci kahvaltıdan 20 dakika önce: bir bardak su;
  • İkinci kahvaltı: elma veya greyfurt;
  • Öğle yemeğinden 30 dakika önce: 2 bardak su;
  • Öğle yemeği: sebzeli kremalı balkabağı çorbası, 1 çavdar ekmeği;
  • ikindi atıştırmalığından 20 dakika önce: bir bardak su;
  • Öğleden sonra atıştırmalık: kuş üzümü veya ahududu ile 50 süzme peynir;
  • Akşam yemeğinden 30 dakika önce: 2 bardak su;
  • Akşam yemeği: pişmiş dana eti veya sebzeli dana eti.

Tembel diyetin üçüncü günü

  • kahvaltıdan 30 dakika önce: 2 bardak temiz su;
  • Kahvaltı: Meyve ve ballı 100 gr süzme peynir;
  • İkinci kahvaltıdan 20 dakika önce: bir bardak su;
  • İkinci kahvaltı: 3 mandalina veya 2 elma;
  • Öğle yemeğinden 30 dakika önce: 2 bardak su;
  • Öğle yemeği: patates çorbası, tavşan eti;
  • ikindi atıştırmalığından 20 dakika önce: bir bardak su;
  • Öğleden sonra atıştırması: çilek veya ahududu ile klasik yoğurt;
  • Akşam yemeğinden 30 dakika önce: 2 bardak su;
  • Akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta, yeşil salata.

Tembel diyetin dördüncü günü

  • kahvaltıdan 30 dakika önce: 2 bardak temiz su;
  • Kahvaltı: sebzeli ve mantarlı karabuğday;
  • İkinci kahvaltıdan 20 dakika önce: bir bardak su;
  • İkinci kahvaltı: 100 gr çilek;
  • Öğle yemeğinden 30 dakika önce: 2 bardak su;
  • Öğle yemeği: sebze pancar çorbası, bir parça haşlanmış dana eti;
  • ikindi atıştırmalığından 20 dakika önce: bir bardak su;
  • Öğleden sonra atıştırması: ot, domates ve yumurta salatası;
  • Akşam yemeğinden 30 dakika önce: 2 bardak su;
  • Akşam yemeği: yeşil fasulye ile pişmiş somon.

Tembeller için diyetin beşinci günü

  • kahvaltıdan 30 dakika önce: 2 bardak temiz su;
  • Kahvaltı: çilek ve ballı yulaf ezmesi;
  • İkinci kahvaltıdan 20 dakika önce: bir bardak su;
  • İkinci kahvaltı: 2 kivi;
  • Öğle yemeğinden 30 dakika önce: 2 bardak su;
  • Öğle yemeği: sebze yahnisi, tavşan eti;
  • ikindi atıştırmalığından 20 dakika önce: bir bardak su;
  • Öğleden sonra atıştırmalık: sebze salatası, 100 gr haşlanmış karides;
  • Akşam yemeğinden 30 dakika önce: 2 bardak su;
  • Akşam yemeği: roka ve domates salatası, fırında alabalık.

Tembel diyetin altıncı günü

  • kahvaltıdan 30 dakika önce: 2 bardak temiz su;
  • Kahvaltı: Beyaz peynir ve bir dilim domates ile 2 tam tahıllı ekmek;
  • İkinci kahvaltıdan 20 dakika önce: bir bardak su;
  • İkinci kahvaltı: 2 şeftali;
  • Öğle yemeğinden 30 dakika önce: 2 bardak su;
  • Öğle yemeği: deniz ürünleri ile karabuğday makarna;
  • ikindi atıştırmalığından 20 dakika önce: bir bardak su;
  • Öğleden sonra atıştırması: bir bardak kefir;
  • Akşam yemeğinden 30 dakika önce: 2 bardak su;
  • Akşam yemeği: pişmiş bıldırcın, kabak ve domates yahnisi.

Tembel diyetin yedinci günü

  • kahvaltıdan 30 dakika önce: 2 bardak temiz su;
  • Kahvaltı: yeşillikli yumurta ve avokado salatası;
  • İkinci kahvaltıdan 20 dakika önce: bir bardak su;
  • İkinci kahvaltı: 150 gr ananas;
  • Öğle yemeğinden 30 dakika önce: 2 bardak su;
  • Öğle yemeği: deniz mahsulleri çorbası, yeşil salata;
  • ikindi atıştırmalığından 20 dakika önce: bir bardak su;
  • Öğleden sonra atıştırması: 1 haşlanmış yumurta;
  • Akşam yemeğinden 30 dakika önce: 2 bardak su;
  • Akşam yemeği: tavuk, patlıcan yahnisi.

Bu nedenle gün içerisinde en az 2-3 litre saf su içmelisiniz ki bu 5 doza bölmek önemlidir.

Her gün için sunulan 7 menünün, kendi diyetinize karar vermenize ve sağlığınıza zarar vermeden maksimum sonucu elde etmenize yardımcı olacağını umuyoruz!