Haftada 7 kilo nasıl verilir

haftada 7 kg kaybettikten sonra ince rakam

Her kadın mümkün olduğu kadar çabuk kilo vermek ister. Ve aynı zamanda 1-2 kilogram değil, en az 5-7. Yeterince hızlı bir sürede tüm diyetler bu sonuca katkıda bulunmaz. Ama yine de, haftada 7 kilogram nasıl kilo verilir. Bunu yapmak için herkül veya karabuğday diyeti kullanabilirsiniz.

Bir haftada nasıl kilo verilir - Herkül diyeti

Böyle bir diyetin yardımıyla haftada gerçekten 7 kg kaybedebilirsiniz. Ama bu kiloların aslında fazla olması şartıyla. Bu seçeneğin ana avantajı basitliktir. Ancak eksiklikler arasında, o zaman kesinlikle uygun bir diyete uymanız gerektiği gerçeği vurgulanabilir. Ve hiçbir durumda hemen normal diyetinize ve yaşam tarzınıza dönmemelisiniz. Bu sadece ağırlığın geri dönüşüne değil, aynı zamanda fazlalığına da yol açabilir.

Böyle bir diyetin kalorilerde düşük olduğunu unutmayın. Bu bağlamda, zayıflık ve sinirlilik duyguları ortaya çıkabilir. Bunun için kesinlikle hazırlanmanız gerekiyor. Bir hafta boyunca fiziksel aktiviteyi minimuma indirmek ve mümkün olduğunca temiz havada olmak gerekir.

Herkül diyetinin özü

Birinin içinde kendileri için zor bir şey bulması olası değildir. Hafta boyunca sadece yulaf lapası yemelisiniz. Diğer tüm yiyecekler diyetten çıkarılır.

Yulaf lapası şeker ve tuz içermemelidir. Su üzerinde hazırlanıyor. Bunu yapmak için bir bardak mısır gevreği almanız, üzerine kaynar su dökmeniz ve 30-40 dakika beklemeniz gerekir. Daha sonra% 1 yağ içeriğine sahip kefir eklenir. Bu yulaf lapası gün boyunca herhangi bir miktarda tüketilebilir.

Diğer ürünler için bir istek varsa, 4-5 gün boyunca bir salatalık veya bir elma yiyebilirsiniz.

Ek olarak, herhangi bir hızlı diyeti kademeli olarak bırakmanız gerektiğini hatırlamanız gerekir. Herkül diyeti ayda sadece bir kez takip edilebilir. Daha fazla yok.

haftada 7 kg kaybettikten sonra komik kız

Karabuğday diyetinde bir haftada nasıl kilo verilir?

En popüler diyet karabuğdaydır. Yeterince hızlıdır, ancak aynı zamanda etkilidir. Anlamı, bir hafta boyunca sadece az pişmiş karabuğday tüketmektir.

Bunu yapmak için, tam tahıllı karabuğday almanız ve üzerine kaynar su dökmeniz gerekir. Oran 1: 2 olmalıdır. Daha sonra tencere bir kapakla sıkıca kapatılır ve bir mutfak havlusu ile kaplanır. Tahıl gece boyunca bırakılmalıdır. Kahvaltıda bu özel yulaf lapasını yemelisiniz. Aynı zamanda, yağ, tuz, başka hiçbir bileşen olmamalıdır. Karabuğdayı bu şekilde pişirirseniz, faydalı özellikleri kaybolmaz.

Tabii ki, diyet sırasında yiyecekleri biraz değiştirebilirsiniz. Az yağlı kefir ve yeşil elmaları diyete sokmak yeterlidir.

Ayrıca, son öğünün yatmadan dört saat önce olması gerektiğini unutmamalısınız. Daha sonra değil. Akşamları yarım elma yiyebilir veya bir bardak kefir içebilirsiniz.

haftada 7 kg kilo kaybı için kefir kullanımı

Ancak fazla kilo, ancak kişi tüm kurallara uyarsa ortadan kalkacaktır. Karabuğday diyetinin sadece gereksiz kiloları gidermeye değil, aynı zamanda toksinleri vücuttan temizlemeye de yardımcı olması çok önemlidir. Aynı zamanda, kan basıncı normalleşir. Ve büyük maliyetler yok.

Böyle bir diyetten yavaş yavaş ayrılmanız gerekir. Kısa bir mola verirseniz, bu diyete bir hafta daha oturabilirsiniz. Ama sonra ona veda etmek zorundasın. Beslenme normale dönmeli ve elde edilen sonuçlar korunmalıdır.

Böyle bir diyetten doğru bir şekilde çıkmak için sebze ve meyvelerden, sebze sularından ve yoğurtlardan salataları yavaş yavaş tanıtmak gerekir.

Bu diyet seçeneği fazla kilolardan kurtulmanın biraz zor bir yoluysa, sadece kefir ve elmaları değil, aynı zamanda az yağlı süzme peynirleri, doğal yoğurtları ve sebze sularını da yiyebilirsiniz.